Φροντίστε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας να το σφίξετε
Υπάρχουν μέθοδοι στο σπίτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σφίξετε τον κόλπο στο σπίτι.
Το να κάνετε ασκήσεις Kegel είναι μια από τις αποτελεσματικές μεθόδους.
Αυτές οι ασκήσεις θεωρούνται από τις πιο σημαντικές ασκήσεις που μπορούν να συμβάλουν στη σύσφιξη του κόλπου και στην ενδυνάμωση των μυών τις τελευταίες ημέρες του εμμηνορροϊκού κύκλου και τις ημέρες μετά τον τοκετό.
Επιπλέον, υπάρχει μια φυσική συνταγή για τη σύσφιξη του κόλπου μετά τον τοκετό ή μετά από κάθε έμμηνο κύκλο και θεωρείται ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να πετύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Υπάρχουν επίσης ορισμένες οδηγίες που πρέπει να ακολουθούνται για τη σύσφιξη του κόλπου μετά την έμμηνο ρύση, οι οποίες είναι:
- Κάνοντας ασκήσεις Kegel: Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν συστολή και σύσφιξη των μυών που περιβάλλουν και υποστηρίζουν τον κόλπο.
Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή για συμβουλές σχετικά με το πώς να κάνετε σωστά αυτές τις ασκήσεις. - Τήρηση της υγιεινής: Θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση ζεστού ή κρύου νερού για τη διατήρηση της καθαρότητας του κόλπου κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε χλιαρό νερό για να διατηρήσετε την ισορροπία του pH στον κόλπο και να προωθήσετε τα ευεργετικά βακτήρια και να μην τα εξαφανίσετε. - Μείνετε μακριά από ερεθιστικά προϊόντα: Είναι προτιμότερο να ξεπλένετε τον κόλπο από έξω και μέσα μόνο με νερό και θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση λοσιόν που περιέχει ερεθιστικές ουσίες μέσα στον κόλπο.
Πώς μπορώ να καθαρίσω γρήγορα τη μήτρα μου από την έμμηνο ρύση;
- Πιείτε ένα ζεστό ρόφημα τζίντζερ: Συνιστάται να πίνετε ένα ζεστό ρόφημα τζίντζερ μετά το τέλος της εμμήνου ρύσεως.
Το τζίντζερ ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. - Ζεστό ντους: Κάντε ένα ζεστό ντους μετά το τέλος της περιόδου σας.
Καθίστε για λίγο στη μπανιέρα γεμάτη με ζεστό νερό με μισό φλιτζάνι αλάτι.
Το αλάτι βοηθά στον καθαρισμό του κόλπου και στη μείωση του οιδήματος. - Μέλι: Το μέλι είναι μια σημαντική τροφή που βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία οδηγεί στην ταχεία απομάκρυνση του κακού αίματος από την περιοχή της μήτρας.
Επομένως, συνιστάται να τρώτε μια κουταλιά της σούπας μέλι νωρίς το πρωί. - Χρήση βοτάνων για τον καθαρισμό της μήτρας: Υπάρχουν πολλά βότανα που μπορούν να συμβάλουν στον γρήγορο καθαρισμό της μήτρας.
Όπως το τζίντζερ, που αυξάνει το οξυγόνο και τη ροή του αίματος στη μήτρα, καθαρίζοντας έτσι.
Επιπλέον, υπάρχει το φυτό διροφιλαρίωση γνωστό και με διάφορα ονόματα όπως βελούδο, ουρά λιονταριού, διροφιλαρίωση, ενίσχυση της ηπατικής λειτουργίας και προαγωγή της κυκλοφορίας του αίματος.
Ποτά για σύσφιξη του κόλπου κατά την έμμηνο ρύση
Σύμφωνα με έρευνες και προσωπικές εμπειρίες, η μαστίχα λέγεται ότι είναι ένα από τα ποτά που συμβάλλουν στη σύσφιξη του κόλπου.
Επίσης, μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση τσαγιού κανέλας, τσαγιού τζίντζερ, τσαγιού μαϊντανού και τσαγιού από φλούδα ροδιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη σύσφιξη του κόλπου.
Υπάρχει επίσης ένα ρόφημα από γαρύφαλλο, μαστίχα, ρόφημα με μαύρους σπόρους και κουκούτσια χουρμά, που υποστηρίζεται ότι συμβάλλουν στη σύσφιξη του κόλπου, εκτός από τη μείωση του πόνου που σχετίζεται με τον έμμηνο κύκλο και τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού.
Επιπλέον, υπάρχουν κάποιες φυσικές μέθοδοι που μπορούν να συμβάλουν στην κολπική σύσφιξη μετά την έμμηνο ρύση.
Μπορούν να γίνουν ασκήσεις Kegel, οι οποίες στοχεύουν στην ενδυνάμωση των πυελικών μυών και έτσι τη σύσφιξη του κόλπου.
Ζεστό νερό και αλάτι για σύσφιξη του κόλπου κατά την έμμηνο ρύση
Μια πρόσφατη διαδικτυακή μελέτη αποκάλυψε τα οφέλη του ζεστού νερού και του αλατιού στη σύσφιξη του κόλπου κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Η μελέτη δείχνει ότι η ανάπαυση σε κρύο, αλμυρό νερό συμβάλλει στη σύσφιξη του κόλπου.
Το αλάτι πρέπει να είναι χοντρό για καλύτερα αποτελέσματα.
Η μελέτη δείχνει ότι θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση ζεστού ή κρύου νερού για να διατηρήσετε την καθαριότητα του κόλπου κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και αντ 'αυτού είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε χλιαρό νερό.
Η μελέτη δείχνει επίσης ότι ο ατμός του κόλπου με ένα φαρμακευτικό εκχύλισμα βοτάνων είναι μια αρχαία φυσική συνταγή για τον καθαρισμό του κόλπου.
Ζεστός ατμός που περιέχει εκχυλίσματα ευεργετικών φαρμακευτικών βοτάνων κατευθύνεται στον κόλπο.
Αυτά τα βότανα περιλαμβάνουν τη λεβάντα, η οποία θεωρείται αποδεδειγμένη και χρήσιμη για το σκοπό αυτό.
Το μπάνιο με ζεστό νερό και αλάτι θεωρείται ασφαλές και δεν προκαλεί καμία βλάβη, αλλά πρέπει να αραιώσετε το αλάτι σε ζεστό νερό και να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν πληγές ή μώλωπες στην περιοχή των γεννητικών οργάνων πριν το χρησιμοποιήσετε.
Σε αυτό το πλαίσιο, οι γιατροί τονίζουν την ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε επέμβαση σύσφιξης κόλπου, καθώς ενδέχεται να υπάρχουν άλλες ασφαλέστερες και αποτελεσματικότερες μέθοδοι για την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων.
Πρέπει να δίνεται προσοχή και να μην παρασύρεται σε θεραπείες που δεν έχουν ισχυρή επιστημονική βάση.
| Μέθοδοι που χρησιμοποιούνται | τα οφέλη |
|---|---|
| Χαλαρώστε στο κρύο, αλμυρό νερό | Στένωση του κόλπου |
| Κολπικός υποκαπνισμός με χρήση φαρμακευτικών εκχυλισμάτων βοτάνων | Καθαρισμός κόλπου |
| Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό | Διατήρηση της κολπικής καθαριότητας |
Το πολύ περπάτημα στενεύει τον κόλπο κατά την έμμηνο ρύση;
Δεν υπάρχει άμεση σχέση ανάμεσα στο πολύ περπάτημα και τη στένωση του κόλπου κατά την έμμηνο ρύση.
Η διαστολή και η στένωση του κόλπου έχει άμεση σχέση με άλλους παράγοντες όπως η γενετική, οι προηγούμενες χειρουργικές επεμβάσεις ή ακόμα και η φυσική αυτοθεραπεία μετά τον τοκετό.
Ωστόσο, η ελαφριά σωματική άσκηση όπως το περπάτημα και η γιόγκα μπορεί να είναι ευεργετική κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Για παράδειγμα, το περπάτημα μπορεί να συμβάλει στην απελευθέρωση ενδορφινών στο σώμα, μια ορμόνη που ανακουφίζει από τον πόνο που προκαλείται από την έμμηνο ρύση.
Έτσι, το περπάτημα μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της κατάστασης της γυναίκας κατά την έμμηνο ρύση της.
Σε γενικές γραμμές, μια γυναίκα πρέπει να ακούει το σώμα της και να εκπληρώνει τις επιθυμίες και τις ανάγκες του κατά τη διάρκεια της περιόδου της.
Εάν το περπάτημα προκαλεί οποιονδήποτε πόνο ή ενόχληση στον κόλπο, μπορεί να είναι προτιμότερο να μειώσετε το επίπεδο δραστηριότητας για μερικές ημέρες όσο το σώμα ανακάμπτει.
Πώς μπορώ να τελειώσω την περίοδό μου σε τρεις ημέρες με κολπικό σφίξιμο;
- Χρήση τζίντζερ: Το τζίντζερ θεωρείται ένα παραδοσιακό βότανο που βοηθά στην αύξηση των συσπάσεων της μήτρας, γεγονός που συμβάλλει στην επιτάχυνση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Το τζίντζερ μπορεί να καταναλωθεί πίνοντας ζεστό τσάι που παρασκευάζεται από αυτό ή προσθέτοντάς το στα τρόφιμα. - Επικοινωνήστε με έναν γιατρό: Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την ακανόνιστη έμμηνο ρύση ή άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή διάγνωση και τις κατάλληλες συμβουλές.
- Άσκηση: Απλές ασκήσεις μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση των μυϊκών συσπάσεων και στην επιτάχυνση της εμμήνου ρύσεως.
Παραδείγματα αποτελεσματικών ασκήσεων περιλαμβάνουν βαθιά αναπνοή, γρήγορη αναπνοή και ασκήσεις κάτω άκρων. - Τρώτε φυσικά βότανα: Υπάρχουν μερικά βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση του εμμηνορροϊκού κύκλου, όπως ο κουρκουμάς, ο μαϊντανός και το σουσάμι.
Μπορεί να ληφθεί σε μορφή δισκίου ή να προστεθεί σε τρόφιμα. - Αποφύγετε το στρες και το άγχος: Το στρες και το άγχος είναι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε το ψυχολογικό στρες και να εργαστείτε για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και να χαλαρώσετε.
Η στένωση του κόλπου επηρεάζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο;
Οι γιατροί εξηγούν ότι τα περισσότερα από αυτά που νιώθουν οι γυναίκες κατά τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο είναι αποτέλεσμα της διέλευσης εκκρίσεων και αίματος από το άνοιγμα του κόλπου και όχι αλλαγή στη δομή του ίδιου του κόλπου.
Μετά το τέλος του έμμηνου κύκλου, ο κόλπος επανέρχεται στο φυσιολογικό του μέγεθος.
Οι γιατροί επιβεβαίωσαν επίσης ότι η διαδικασία της κολπικής σύσφιξης ή της αισθητικής χειρουργικής των γεννητικών οργάνων δεν επηρεάζεται από την έμμηνο ρύση ή την εμφάνιση ορμονικών αλλαγών που σχετίζονται με αυτήν.
Ο κύριος στόχος αυτών των επεμβάσεων είναι η διόρθωση της κολπικής χαλάρωσης που μπορεί να προκύψει από γήρανση, γενετικά αίτια ή προηγούμενο τοκετό.
Όσον αφορά τις επεμβάσεις σύσφιξης του κόλπου, ο χειρουργός σφίγγει τους κολπικούς μύες και τον περιβάλλοντα ιστό με ένα λέιζερ, το οποίο βοηθά στην αύξηση της δύναμής τους και στη σύσφιξή τους.
| τα κύρια σημεία |
|---|
| – Το σχήμα του κόλπου δεν αλλάζει κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου |
| – Η κολπική σύσφιξη δεν επηρεάζει τη φυσική διαδικασία επικάλυψης της μεμβράνης |
| Αυτό που νιώθουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της περιόδου τους είναι αποτέλεσμα της διέλευσης εκκρίσεων και αίματος |
| Στόχος της διαδικασίας κολπικής σύσφιξης είναι η διόρθωση της χαλαρότητάς του |
| – Η στένωση του κόλπου γίνεται με laser |
| – Η τραχηλίτιδα δεν επηρεάζει τον έμμηνο κύκλο |
Τι συμβαίνει όταν πίνετε Pepsi κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου;
Δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της κατανάλωσης Pepsi ή άλλων αναψυκτικών και της επίδρασής τους στον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η κατανάλωση Pepsi επηρεάζει την έμμηνο ρύση.
Ωστόσο, συνιστάται η αποφυγή κατανάλωσης αναψυκτικών κατά την έμμηνο ρύση, καθώς μπορεί να προκαλέσουν αυξημένο φούσκωμα και οξύτητα στομάχου.
Προσοχή πρέπει επίσης να δοθεί στη μείωση της κατανάλωσης αναψυκτικών γενικότερα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Όταν η οξύτητα του στομάχου αυξάνεται ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης αναψυκτικών, τα έντερα μπορεί να επεκταθούν, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τη δραστηριότητα της μήτρας και αυξάνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.
Ως εκ τούτου, οι γυναίκες συνιστάται να αποφεύγουν το Pepsi και τα αναψυκτικά κατά την περίοδο της εμμήνου ρύσεως και να προτιμούν να πίνουν ζεστά υγρά και άλλες ευεργετικές επεξεργασμένες τροφές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Συνιστάται επίσης να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο και να μειώσετε τα γεύματα για να μειώσετε τη συμφόρηση και τον πόνο που σχετίζεται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Η κατανάλωση γάλακτος κατά την έμμηνο ρύση στενεύει τον κόλπο;
Ορισμένες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης γάλακτος κατά την έμμηνο ρύση και του κολπικού σφίξιμο.
Ωστόσο, θα πρέπει να δίνεται προσοχή και να μην βασίζεται οριστικά σε αυτές τις μελέτες.
Υπάρχει κάποια έρευνα που έχει συνδέσει την κατανάλωση γάλακτος με την αύξηση των γυναικείων ορμονών όπως τα οιστρογόνα, η οποία είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση πολλών λειτουργιών των γυναικών, συμπεριλαμβανομένης της μηνιαίας εμμήνου ρύσεώς τους.
Τα αποτελέσματα των μελετών δείχνουν ότι η αύξηση των επιπέδων των γυναικείων ορμονών μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα αλλαγών στον κολπικό ιστό.
Ως εκ τούτου, υπάρχει μια υπόθεση ότι η κατανάλωση πολύ γάλακτος κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να αυξήσει την ποσότητα των γυναικείων ορμονών και έτσι να συμβάλει στη σύσφιξη του κόλπου.
Το γιαούρτι επηρεάζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο;
Πρώτον, το γιαούρτι περιέχει επαρκή ποσότητα ασβεστίου και πρωτεΐνης.
Αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μπορούν να είναι χρήσιμα για την ανακούφιση του πόνου της περιόδου και για την αντιστάθμιση του ποσού που χάνουν οι γυναίκες λόγω της εμμήνου ρύσεως.
Δεύτερον, το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, μια ουσία που συμβάλλει στην προαγωγή της υγείας του εντέρου και στη διατήρηση της μικροβιακής ισορροπίας στο σώμα.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη προβιοτικών μπορεί να μειώσει την πιθανότητα μολύνσεων από ζυμομύκητες που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Επιπλέον, οι γιατροί συνιστούν να τρώτε υγιεινές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και το γιαούρτι είναι ένα από αυτά τα τρόφιμα.
Εκτός από τα οφέλη του για την υγεία, το γιαούρτι είναι εύπεπτο και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα άβολα συμπτώματα πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.
Αν και η μέτρια κατανάλωση γιαουρτιού είναι συχνά ασφαλής για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της περιόδου, οι γυναίκες πρέπει να είναι προσεκτικές και να ακούν το σώμα τους.
Εάν αντιμετωπίσετε οποιεσδήποτε μη φυσιολογικές αλλαγές στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο ή έχετε ευαισθησία στα γαλακτοκομικά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για προσωπική καθοδήγηση.
Γενικά, η κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής για τις γυναίκες κατά την έμμηνο ρύση.
Ωστόσο, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο και ισορροπημένο με άλλα θρεπτικά τρόφιμα.
Πώς φαίνεται η μήτρα κατά την έμμηνο ρύση;
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο δείχνει ότι το σχήμα της μήτρας αλλάζει κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Η μελέτη δείχνει ότι οι αλλαγές στο άνοιγμα του κόλπου και στο σχήμα του κόλπου κατά τη διάρκεια διαφορετικών περιόδων του εμμηνορροϊκού κύκλου θεωρούνται μικρές αλλαγές που δεν είναι αισθητές στις περισσότερες περιπτώσεις.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μήτρα έχει ένα κοίλο σχήμα που μοιάζει με αχλάδι, το οποίο σχηματίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και χωρίζεται από τον κόλπο με ένα στενό κανάλι που ονομάζεται τράχηλος.
Επιπλέον, υπάρχουν στενές σάλπιγγες στη μήτρα που επίσης αλλάζουν σχήμα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, το σχήμα του τραχήλου της μήτρας είναι διαφορετικό από τον υπόλοιπο κύκλο.
Όταν ξεκινά η ωοθυλακιώδης φάση, τα επίπεδα των γυναικείων ορμονών στο σώμα μειώνονται και σχηματίζονται τα ανώτερα στρώματα του βλεννογόνου της μήτρας και εμφανίζονται κράμπες της περιόδου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η μήτρα αρχίζει να σχηματίζει ένα λεπτό τοίχωμα ως προετοιμασία για τη λήψη ενός γονιμοποιημένου ωαρίου.
Εάν δεν γίνει γονιμοποίηση του ωαρίου, η μήτρα απελευθερώνεται από αυτό το τοίχωμα μέσω μηνιαίας αιμορραγίας.
Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορεί να υπάρχει πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και μπορεί να είναι πιο έντονος εάν το ωάριο που απελευθερώνεται στη διαδικασία της ωορρηξίας δεν γονιμοποιηθεί.
