Επιβραδύνετε όταν τρώτε
Η απάντηση είναι: δάγκωμα
Όταν πρόκειται για φαγητό, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο και να επιβραδύνετε.
Το να τρώτε πολύ γρήγορα μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής, δυσπεψία και άλλα προβλήματα υγείας.
Το να τρώτε αργά σας επιτρέπει να απολαμβάνετε κάθε μπουκιά, κάτι που δίνει στο σώμα σας χρόνο να εγγραφεί όταν είναι γεμάτο, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο έλεγχο της μερίδας.
Επιπλέον, το σχολαστικό μάσημα της τροφής πριν από την κατάποση βοηθά στην πέψη, διασπώντας την τροφή σε μικρότερα σωματίδια και διευκολύνοντας την επεξεργασία τους από το στομάχι και τα έντερα.
Για να ενθαρρύνετε το αργό φαγητό, δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για κάθε σνακ και να αφήσετε στον εαυτό σας αυτόν τον χρόνο για να φάει.
Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να απολαύσετε κάθε μπουκιά και να γνωρίζετε πόσο τρώτε.
Η επιβράδυνση όταν τρώτε μπορεί να βοηθήσει πολύ στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.
